Personal Training (1 on 1 Training)

Werden Sie von uns in einem Einzeltraining persönlich und individuell betreut. Sie erhalten uneingeschränkte Aufmerksamkeit. Profitieren Sie von unserer Flexibilität. Egal wann oder wo Sie trainieren möchten. Wir bieten Ihnen jederzeit ein höchsteffektives Training. Dabei legen Sie die Trainingsschwerpunkte fest, denn Ihr Anliegen hat höchste Priorität. Ein umfangreicher Gesundheits-Check legt den Grundstein für Ihren Weg zum Erfolg.  Basierend auf den ermittelten Daten und den gemeinsam definierten Zielen, werden wir Ihnen ein, individuell auf Sie abgestimmtes, Trainingsprogramm entwickeln. Regelmäßige Dokumentationen Ihres Gesundheits- und Leistungsniveaus ermöglichen uns eine genaue Darstellung Ihrer Erfolge. Trainingsbegleitend wird Ihr Personal Training mit einer individuellen und ganzheitlichen Gesundheitsberatung optimiert. Machen Sie den ersten Schritt und wir werden Sie auf Ihrem Weg begleiten.

Neuroathletik

Was ist Neuroathletik? Unser Gehirn hat die Aufgabe unser Überleben zu gewährleisten und stuft jede Situation in sicher oder unsicher ein. Je nach Bewertung wird die Kraft oder Beweglichkeit verbessert oder eingeschränkt und im schlimmsten Fall entstehen Schmerzen. Mit Hilfe des neurozentrierten Ansatzes wird die Fähigkeit der Informationsaufnahme und -weiterleitung zum Gehirn verbessert. Daraus resultiert eine verbesserte Leistungsfähigkeit in Form von mehr Kraft, Beweglichkeit, eine verbesserte Stabilität sowie Schmerzreduzierung. Dazu versorgen wir das propriozeptive, vestibuläre und visuelle System mit Input (Informationen) um einen verbesserten Output (Reaktion) zu erhalten. Die Auswirkungen können sofort nach Stimulierung der einzelnen Systeme erkennbar und spürbar getestet werden. Der größte Vorteil gegenüber anderen Methoden ist die Tatsache, dass man nicht auf ein schlechteres Leistungsniveau fallen kann, als man zuvor gestartet ist. Sie möchten ohne große körperliche Anstrengung und innerhalb kürzester Zeit Ihre Schmerzen reduzieren sowie kräftiger und beweglicher sein? Dann lassen Sie uns schnellstmöglich mit dem Neuroathletik Training, dem Training der Welt- und Olympiasieger, beginnen. 

Fitnesstraining

Verbessern Sie Ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und erreichen Sie gleichzeitig Ihre persönlichen Fitnessziele. Wählen Sie aus folgenden Trainingsschwerpunkten:

•Gewichtsreduktionstraining
•Herz-Kreislauf-Training
•Koordinations- und Stabilisationstraining
•Schnelligkeitstraining
•Beweglichkeitstraining
•Krafttraining (Muskelaufbau, Muskeldefinition, Kraftausdauer, Schnellkraft, Maximalkraft, Problemzonen)
•sportartspezifisches Training, Athletiktraining, Neuroathletiktraining
•Funktionelles Training (Functional Training)
•medizinisches Training bei gesundheitlichen Einschränkungen (Arthrose, Osteoporose, Adipositas u.a.)

Gesundheitstraining

Prävention
Beugen Sie unerwünschte negative Entwicklungen Ihrer Gesundheit wie Rückenschmerzen, Übergewicht und Burn Out vor, indem Sie frühzeitig handeln.Gönnen Sie sich eine Auszeit und lassen Sie Ihre Gedanken ziehen. Wir verhelfen Ihnen zu seelischen Wohlbefinden. Gehen Sie auf entspannende Körper- und Fantasiereisen. Verbessern Sie dabei Ihre Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit. Gleichzeitig bringen Sie Körper und Geist in Einklang und optimieren Ihren Energiehaushalt.

Regeneration und Entspannung
Wählen Sie aus verschiedensten aktiven Entspannungsverfahren wie das Autogene Training,die Progressive Muskelrelaxation, Elemente aus dem Tai Chi, Qi Gong, Yoga oder lernen Sie mit Hilfeeiner Meditation oder gezielten Atemübungen zu Ihrer inneren Ruhe zu finden. Neben aktiven Entspannungsverfahren können Sie sich auch passiv entspannen. Lassen Sie sich mit einer erholsamen und wohltuenden Wellnessbehandlung verwöhnen.Wählen Sie aus unseren umfangreichen Massageangebot ihre Wohlfühlmassage aus. Egal ob Ganzkörpermassage oder Teilkörpermassage mit Aromaöl, Honig, Schröpfgläser, heißen Steinen oder ganz klassisch ohne weitere Hilfsmittel. 

  

Coaching, Stressmanagement und Sportpsychologie

Fördern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit im Sport und im beruflichen Alltag. Lernen Sie besser mit Stress umzugehen und stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein. Wir helfen Ihnen, Ihre kognitiven Fähigkeiten sowie sozialen und emotionalen Kompetenzen zu fördern. Lernen Sie die kleinen Freuden des Lebens zu erkennen und genießen Sie Ihr neuartiges Wohlbefinden.Trainingsbegleitend beraten wir Sie gerne zum Thema Stressmanagement oder betreuen Sie in sportpsychologischer Sicht um Ihre sportlichen Ziele schneller und besser zu erreichen. Coaching, Mentales Training, Genusstraining, Motivation, Zielfindungstraining und Kommunikationstraining sind nur einige Möglichkeiten um Sie auf bevorstehende Aufgaben und Situationen vorzubereiten.

Ernährung

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag sowie Ihre Gesundheit sind von Ihrer Nahrung abhängig. Wir unterstützen Sie bei der Umstellung Ihrer Essgewohnheiten. Lernen Sie Ihre Ernährung ausgewogen und gesund zu gestalten. Wir bieten Ihnen folgende Leistungen:

•Ernährungsberatung und -therapie (Krankenkassenzuschuss möglich!)

•Ernährungsanalyse und -auswertung

•DNA Stoffwechselanalyse

•Rezeptideen für ausgewogene Mahlzeiten

Rehabilitation

Im Rahmen der Sportrehabilitation stellen wir Ihre Leistungsfähigkeit nach Operationen und Verletzungen wieder her. Mit gezielten Mobilisations-, Stabilisation-, Dehnungs- und Kraftübungen wird Ihre Alltagsbelastbarkeit wieder hergestellt. Mit Hilfe von Flossing oder das Anlegen von kinesiologischen Tapes wird Ihre Genesung bestmöglich unterstützt. Innerhalb der medizinischen Trainingstherapie durchlaufen Sie folgende sechs Stufen:

•Stufe 1: Mobilisation und Stabilisation

•Stufe 2: Stoffwechseltraining

•Stufe 3: Kraftausdauertraining

•Stufe 4: Hypertrophietraining

•Stufe 5: neuromuskuläres Training

•Stufe 6: alltagsspezifisches Training

Trainingsbegleitend erhalten Sie auf ärztlicher Verordnung eine unterstützende Heilmittelbehandlung in einer nahegelegenen Physiotherapiepraxis.

Kampfsporttraining

Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und erlernen Techniken zur sicheren Abwehr von körperlichen Angriffen. Dabei werden wir Ihnen neben der praktischen Ausbildung auch grundlegende Verhaltensweisen sowie psychologische und rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung vermitteln. Der kampfsportspezifische Teil des Trainings beinhaltet das Erlernen der verschiedensten MMA (Mixed Martial Arts) Techniken und deren erfolgreiche Anwendung zur Verteidigung in Gefahrensituationen.Gleichzeitig können Sie Stress und Aggressionen abbauen und Ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten steigern.Auf Anfrage ist auch ein ganzheitliches Judotraining möglich.Das gesamte Kampfsport- und Selbstverteidigungsangebot ist auch für Kinder ab 6 Jahren geeignet.