Personal Vitality Trainer Berlin Personal Training Werden Sie von uns in einem Einzeltraining persönlich und individuell betreut.  Sie erhalten uneingeschränkte Aufmerksamkeit. Profitieren Sie von unserer Flexibilität. Egal wann oder wo Sie trainieren möchten. Wir bieten Ihnen jederzeit ein höchsteffektives Training.  Dabei legen Sie die Trainingsschwerpunkte fest, denn Ihr Anliegen hat höchste Priorität. Ein umfangreicher Gesundheits-Check legt den Grundstein für Ihren Weg zum Erfolg.  Basierend auf den ermittelten Daten und den gemeinsam definierten Zielen, werden wir Ihnen ein, individuell auf Sie abgestimmtes, Trainingsprogramm entwickeln. Regelmäßige Dokumentationen Ihres Gesundheits- und Leistungsniveaus ermöglichen uns eine genaue Darstellung Ihrer Erfolge. Trainingsbegleitend wird Ihr Personal Training mit einer individuellen und ganzheitlichen Gesundheitsberatung optimiert. Machen Sie den ersten Schritt und wir werden Sie auf Ihrem Weg begleiten. Fitnesstraining Verbessern Sie Ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten und erreichen Sie gleichzeitig Ihre persönlichen Fitnessziele. Wählen Sie aus folgenden Trainingsschwerpunkten: Gewichtsreduktionstraining Herz-Kreislauf-Training Koordinations- und Stabilisationstraining Schnelligkeitstraining Beweglichkeitstraining Krafttraining (Muskelaufbau, Muskeldefinition, Kraftausdauer,      Schnellkraft, Maximalkraft, Problemzonen) sportartspezifisches Training Funktionelles Training (Functional Training) medizinisches Training bei gesundheitlichen Einschränkungen      (Arthrose, Osteoporose, Adipositas u.a.) Regeneration und Entspannung Wählen Sie aus verschiedensten aktiven Entspannungsverfahren  wie das Autogene Training,die Progressive Muskelrelaxation, Elemente aus dem Tai Chi, Qi Gong, Yoga oder lernen Sie mit Hilfe einer Meditation oder gezielten Atemübungen zu Ihrer inneren Ruhe zu finden. Neben aktiven Entspannungsverfahren können Sie sich auch passiv entspannen. Lassen Sie sich mit einer erholsamen und wohltuenden Wellnessbehandlung verwöhnen. Wählen Sie aus unseren umfangreichen Massageangebot ihre Wohlfühlmassage aus. Egal ob Ganzkörpermassage oder Teilkörpermassage mit Aromaöl, Honig, Schröpfgläser, heißen Steinen  oder ganz klassisch ohne weitere Hilfsmittel. Ernährung Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag ist von Ihrer Nahrung abhängig. Wir unterstützen Sie bei der Umstellung Ihrer Essgewohnheiten. Lernen Sie Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten. Wir bieten Ihnen folgende Leistungen: Ernährungsberatung Ernährungsanalyse und -auswertung Rezeptideen für ausgewogene Mahlzeiten Kampfsporttraining Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und erlernen Techniken zur sicheren Abwehr von körperlichen Angriffen. Dabei werden wir Ihnen neben der praktischen Ausbildung auch grundlegende Verhaltensweisen sowie psychologische und rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung vermitteln. Der kampfsportspezifische Teil des Trainings beinhaltet das Erlernen der verschiedensten MMA (Mixed Martial Arts) Techniken und deren erfolgreiche Anwendung zur Verteidigung in Gefahrensituationen. Gleichzeitig können Sie Stress und Aggressionen abbauen und Ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten steigern. Auf Anfrage ist auch ein ganzheitliches Judotraining möglich. Das gesamte Kampfsport- und Selbstverteidigungsangebot ist auch für Kinder ab 6 Jahren geeignet. Gesundheitstraining Prävention Beugen Sie unerwünschte negative Entwicklungen Ihrer Gesundheit wie Rückenschmerzen, Übergewicht und Burn Out vor, indem Sie frühzeitig handeln. Gönnen Sie sich eine Auszeit und lassen Sie Ihre Gedanken ziehen. Wir verhelfen Ihnen zu seelischen Wohlbefinden. Gehen Sie auf entspannende Körper- und Fantasiereisen. Verbessern Sie dabei Ihre Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit. Gleichzeitig bringen Sie Körper und Geist in Einklang und optimieren Ihren Energiehaushalt. Coaching, Stressmanagement und Sportpsychologie Fördern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit im Sport und im beruflichen Alltag. Lernen Sie besser mit Stress umzugehen und stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein. Wir helfen Ihnen, Ihre kognitiven Fähigkeiten sowie sozialen und emotionalen Kompetenzen zu fördern. Lernen Sie die kleinen Freuden des Lebens zu erkennen und genießen Sie Ihr neuartiges Wohlbefinden. Trainingsbegleitend beraten wir Sie gerne zum Thema Stressmanagement oder betreuen Sie in sportpsychologischer Sicht um Ihre sportlichen Ziele schneller und besser zu erreichen. Coaching, Mentales Training, Genusstraining, Motivation, Zielfindungstraining und Kommunikationstraining sind nur einige Möglichkeiten um Sie auf bevorstehende Aufgaben und Situationen vorzubereiten. Rehabilitation Im Rahmen der Sportrehabilitation stellen wir Ihre Leistungsfähigkeit nach Operationen und Verletzungen wieder her. Mit gezielten Mobilisations-, Stabilisation-, Dehnungs- und Kraftübungen wird Ihre Alltagsbelastbarkeit wieder hergestellt. Innerhalb der medizinischen Trainingstherapie durchlaufen Sie folgende sechs Stufen: Stufe 1: Mobilisation und Stabilisation Stufe 2: Stoffwechseltraining Stufe 3: Kraftausdauertraining Stufe 4: Hypertrophietraining Stufe 5: neuromuskuläres Training Stufe 6: alltagsspezifisches Training Trainingsbegleitend erhalten Sie auf ärztlicher Verordnung eine unterstützende Heilmittelbehandlung in einer nahegelegenen Physiotherapiepraxis. 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